你好！你是谁，从事什么业务？
嗨！我叫莎拉·斯图尔特，是格拉斯哥的一名时间管理教练和项目管理顾问。
我从来就不是一位教练……我在制药学专业拥有学位（甚至还有制药科学博士学位！）。我在制药行业从事项目管理的企业工作了 14 年，直到 2021 年 5 月，我决定自主创业。
现在，我与小企业主和繁忙的专业人士合作，他们正努力克服压力并希望有更多时间，组织工作，并“管理他们的生活”，以便有更多空间和时间专注于重要的事情。
我的愿景是让人们充分利用其最有价值的资产——时间——以及意向，使他们能够创造一种在简单、轻松和快乐中茁壮的生活。
我提供一对一时间管理教练、项目管理咨询、定制讲座和培训，以及我的标志性课程“管理您的生活”。
作为两个孩子的单亲母亲，而且身患慢性疾病，拥有时间自由和灵活性一直是我业务的一大目标。从开始到现在，我始终专注于工作时间和工作时间。我能够谨慎地创建适合我及家人的时间表。
我并没有打算在那个时候成立自己的企业；我没有 6 个月的储蓄作为安全保障，在我起步的时候我没有将业务作为一项副业同时从事企业工作……但我并不后悔自己创业。
您的背景是什么，您如何产生这个想法的？
我 16 岁时，我妈妈被诊断出患有卵巢癌，我 19 岁时，她不幸去世。我仍然清楚地记得得知她去世消息的那通电话，那晚是临终关怀中心打来的电话。
那时，我正在家里，而且正在攻读我的大学学位。我在阿伯丁罗伯特戈登大学学习药学。我还有一份兼职工作，在当地游泳池做救生员。现在，我负责管理房子，因此要负责食品采购、烹饪、清洁和洗衣服。我有一个妹妹，因此大部分事情都落在了我的肩上。
正如你所料，在如此年轻的时候失去双亲是一件很难受的事情——我的朋友都没有失去过双亲，因此这对我是非常新鲜的经历。
我意识到生命是短暂且不可预测的。我外婆比她的两个孩子都活得长，享年 99 岁。而我妈妈去世的时候只有 51 岁。我妈妈的离开提醒我要珍惜当下。我尽全力做好时间规划。
正是在那个时候，我父亲让我做一位生活教练。我不记得她的名字，但我还记得我们之间的对话，以及它带来的影响。
我与我的生活教练最先开始做的事情包括如何按优先级排列我的待办事项清单，以及如何安排我的工作量。
我们为我大学三年级的学习创建了学习计划；药学的课程量很大，学期期间除了上课，我还大多数时间都在学习。
她教导我如何优先安排我的任务，提前考虑我实际有多少时间，并确保我的工作和娱乐达到平衡。
在我公司职业生涯的大部分时间里，我都是一位单亲妈妈，而且幸运的是，我在允许灵活工作的组织中工作。我会自由安排时间，孩子们和他们的爸爸在一起的时候我会加班，当孩子们在我照看下的时候，我会提早下班，以便能够接他们放学。
然而，关键的经验教训之一是，我的家庭生活越有条理，我的工作生活就越轻松。
我20岁时在我母亲去世后不久被诊断出患有克罗恩病。我从小就养成了很强的职业道德，我很少请病假；即使生病了我也会强迫自己坚持工作。我可以回忆起一次不得不在出租车里被送走，因为我太不舒服而无法自己回家。
现在我意识到，当我身体不适时继续工作是毫无成效的，我管理自己的日程安排与我的自然能量周期保持一致。
我在COVID-19大流行期间离职，当时我正在接受转型生活教练的培训，并且还在追求我的艺术创作。我画丙烯酸抽象作品，并计划遵循这条创作道路。
然而，我很快意识到从零开始建立两家企业比我想象的要困难，于是我决定首先专注于我的教练业务。
我开始与缺乏自信的女性合作，并创建了一门独特的在线课程，名为Soar: Finding Your Freedom，我开始宣传和销售这门课程。我还将我的创造力融入到我的辅导课程中，并在我厨房的桌子上举办了创意研讨会。
当我与一些我在接受培训时接受过培训的同行进行Zoom通话时，灵光一闪的时刻来了。我突然意识到，我应该利用我在公司职业生涯中获得的优势、技能和知识，以及我的生活经历，并且在这一点上，我很快就能适应时间管理。做出这个转变感觉很自然。
从与各行各业的许多人的讨论来看……管理时间似乎是一个常见的难题。当我遇到新朋友并提到自己在时间管理方面有专长时……最常见的反应是“我在时间管理方面非常糟糕，我需要你的帮助”。人们急于得出这样的结论：他们有缺陷，或者这种“失去控制”的感觉在我们的现代世界中是常态。情况并非必须如此。
带我们了解构建您产品第一个版本的过程。
我的教练业务最初始于一对一的教练，尽管我很快开始提供团体教练和研讨会。
我创建了一个教育和教练计划，名为“管理你的生活”，该计划结合了传统的时间管理原则和更全面的正念练习。
在过去两年中，我已成功推出了该计划四次，我向不超过 15 人的小组提供了材料。随着每一次发布，随着我对教练和企业所有者的知识的加深，该计划一直在不断完善。
该计划的第一个迭代是“粗糙而准备就绪”，在制定基本框架后，在创建该计划之前，我就向我的受众发布了该计划。
我没有任何网站登录页面或文档来销售该计划，除了在我Instagram网格页面上发布的几篇帖子和发送给我的订阅者列表的一些电子邮件。我在一个私人Facebook小组中托管了该计划。
发布成本很小；我有一个付费的Canva帐户用于平面设计，并且当时支付了Flodesk，大约每月15美元（此后我已更改为ConvertKit）。
我很快就有一群人热衷于参与，这个第一个版本被作为为期 5 天的挑战推出。反馈非常好，其他人要求我重复这个计划，我照做了。
随着时间的推移，该计划已演变为一个为期 3 个月的支持性容器，我在其中通过 Zoom 向小组现场提供材料。我的网站上还有一个会员区，我在其中主持学习材料、视频资源库和音频轨道的正念冥想库。
学生们将该计划描述为“改变生活”，我喜欢教授我的独特框架，并在我们完成课程时看到那些“啊哈”时刻。
描述启动业务的过程。
当初并不是我打算开始我的业务；我没有 6 个月的储蓄作为安全网，在我创业期间作为保障，而且我并没有在企业工作时以兼职方式经营业务。即便如此，我并不后悔自己创业，三年后我对自己的进步感到满意。
在我第一次成为自营业者时，我设法与一家制药公司获得了咨询机会，在那里我提供了项目管理战略服务。在我开始进行辅导时，这给了我一些信心，让我的家庭账单得以支付。
在我完成辅导资格认证时，我创建了自己的网站 - 我自己使用 Squarespace 创建，以降低成本。我发现 Squarespace 非常直观且易于使用。然后，一旦我获得资格，我就可以开始了！
我还更改了我的 LinkedIn 个人资料，让我的现有网络了解我现在在做什么，那感觉像一个大步骤！
我一直在免费辅导作为我的资格认证的一部分，我必须积累一定数量的小时数才能获得证书，并且我记得与同行讨论向付费客户迈进的讨论以及它可能是什么样子。
我创建了一个非常基本的辅导合同，想出了一种可以让客户向我付款的方法，并开始告诉周围的人我是辅导员。
当我的第一个付费客户来临时，我非常兴奋！
最重要的教训是，追随我的兴趣，而不是追随大众。经营我的业务应该是件有趣的事，而当它开始感觉像一项艰苦的工作时……我知道需要改变一些东西。
自发布以来，为了吸引和留住客户，哪些方法有效？
我决定在营销方面打持久战，从一开始就在博客和电子邮件营销上大量投入。我的大多数客户都在我的邮件列表上，在那里我每周都会通过我的信件“该是时候了……”提供有价值的信息。
“莎拉，你的电子邮件是我收件箱里最喜欢的一些电子邮件。感谢你所做的一切和所创造的一切。” - 娜塔莉
我向我的受众提供了三个免费资源（潜在客户磁石），以换取他们的电子邮件地址；这些资源包括一个时长一小时的大师班，内容是如何分配时间表，一本电子书，内容是如何获得更多时间以便达到你的目标，最后是一系列可打印的可下载模板，帮助你获得更好的组织（www.sarahstewart.co.uk/免费赠品）。
大师班已被证明非常受欢迎，而且在我把它变成常青树型漏斗之前，我已经多次现场交付了这个大师班。
最近，我最大的机会来自在 Google 上搜索“时间管理教练”并在网上找到我的网站的个人和公司。
这包括与 Stylist 杂志一起获得的极佳的公关机会，去年我在那里有两篇文章。一篇需要付费才能阅读，但另一篇可以在网上阅读。
我还受邀与 Holly Tucker 一起参加她去年的商业药房 Instagram 直播系列。这是我参与度最高的一个平台，我几乎每天都会在那里为我的关注者提供有价值的内容。
我的营销工作到目前为止是自然而然的；我通过付费方式推广了几篇 Instagram 帖子，但效果不大，我还没有深入研究付费广告。
另一个已被证实能提高我知名度的渠道是参加相关的社交活动，我甚至开始为我所在地区的小企业主举办自己的活动。这些活动每季度举办一次，在威尔士王子和王妃临终关怀医院举行，我每周在那里做义工（我为门诊患者主持正念冥想）。
这些活动是我回馈社会的另一种方式，因为我收到的所有门票收入都捐给了临终关怀医院。这些活动被称为“Connect for a Cause”。
我也被邀请在众多活动中发表演讲，并且也曾担任过几个播客的嘉宾。
去年我主持了我的第一个企业时间管理大师班，该组织通过谷歌发现了我的服务。这是我的 SEO 工作取得的另一项重大成果。
我的 Instagram 帐户的演进。
今天：
当我第一次进入时间领域时：
当我第一次成为个体经营者时：
你今天过得怎么样，未来会怎样？
我的承诺是帮助我的客户获得更多的时间去做重要的事情。
我渴望成为积极变化的催化剂，使个人和组织最大限度地发挥潜力，尊重他们的时间并有目的地生活。
这项业务有利可图，我通过多种收入来源来实现这一目标，包括辅导、咨询、研讨会和活动。
迄今为止，我已服务于121个客户，我的终身收入为15万美元。我每月合作的客户数量有所不同，但我可以帮助5位指导和/或咨询客户以及在发布期间加入我计划的客户（每个团队不超过20位）。我当前的平均月收入为4,500美元。
2024年，我将重新启动我的标志性计划“管理你的生活项目”，还将把此计划带入公司领域，与重视员工幸福感的具有前瞻性思维的组织合作。
我还设想在更大的群体面前公开演讲以分享我的信息。
在营销我业务方面，我一直在采用我最喜欢的方法——长格式内容。我喜欢撰写博客，我也会通过电子邮件与我的订阅者分享时间管理技巧。今年，我将推出我的播客“掌控你的时间”。
通过启动这项业务，你学到了什么特别有用或有利的东西吗？
我最大的教训之一是遵循我的兴趣，而不是随大流。经营我的业务应该很有趣，当它开始感觉像一项艰苦的工作时……我知道需要改变一些东西。最近，我一直在从事我最喜欢的活动。
我尝试了许多不同的营销和销售方法，从将我的产品组合起来，到在峰会上做演讲，再到与他人合作。
我在 Stylist 杂志上的专栏对我新闻简报的订阅者产生了最大的影响，订阅者人数一夜之间增加了 20%，而且它为我的国际受众打开了大门，在接下来的几周里，我与新的美国客户一起进行了时间审计。
我认为我掌握的最有用的技能是有效的時間管理（我不得不說，對吧！！）。時間管理並不是最性感的主題，但它是能幫助你實現目標的基本技能。通過建立這個穩固的基礎以及理解和應用時間管理的原則，這會對我們生活的各個領域產生連鎖反應。時間管理是一種非常重要的技能，它可以幫助你實現你個性和專業方面的目標。
另一個關鍵經驗是擁有一群支持你的商業夥伴；我有兩個親密的朋友，我們有一個共用的 WhatsApp 群組，我們每 6 週見一次面，討論我們的目標和進度，慶祝成功，等等。能跟這些女性一起交流想法，產生了深遠的影響。
您為您的業務使用哪些平台 / 工具？
我最喜歡的商業工具是 Asana，這是一款專案管理應用程式。我將其與 Google 日曆一起使用，在日曆上分時區塊安排我的行程。我的日曆是高階計畫。例如，我可能會在我的 Google 日曆中安排 2-3 個時段來處理專案，然後在 Asana 中，我細分出在當天或作為專案的一部分需要完成的所有個別任務。我有一個免費網路研討會說明如何分時區塊，你可以在這裡存取。
不過，我仍然喜歡筆和紙；寫下筆記和想法時，感官方面有些令人愉悅。我傾向於在我的計畫本中進行天馬行空的塗鴉。我使用 Hello Time，你可以使用 STEWART10 獲得 10% 的折扣）。這些計畫本有很棒的佈局，相當直觀，因此你可以自訂它們以符合你自己的需求。有許多空間可以排程、做筆記、寫待辦事項清單，以及更多。
有哪些影響力最大的書籍、播客或其他資源？
我喜歡作家蘿拉·範德卡姆，並且讀過她許多作品。她在時間管理方面有和我相似的觀點。她最近的書《Tranquility by Tuesday》分享了 9 條生活守則，包括給自己設定就寢時間，以及每週安排一場小型和大冒險。
我也很享受詹·卡靈頓的播客《Your Simple and Spacious Business》。詹是一位商業教練和母親，並且患有慢性病。在她提供“理想作息時間”的建議方面，她是我的明燈，因為她每週工作 8-10 小時，同時經營著一家成功的企業。
對於想入門或剛起步的其他企業家有什麼建議？
作為一個單身母親和患有慢性病（克隆氏症）的人，我很樂於找出可以做些什麼事……其他人說我是靈感的來源。我的熱情是時間，以及好好運用我們的時間 - 而且我相信人們應該更有意識地利用他們的時間。在我看來，世界需要更多重視價值和目標的企業，那些能為全球變革做出正面貢獻的企業。我渴望成為這些企業之一。
我认为中小企业主在创业初期长时间工作很常见，他们可能会两头烧。但是，我的建议是弄清楚你的理想一周是什么样子，并以此作为你的北极星来指引你。你所做的每一个决定，是让你更接近你的理想一周还是远离你的理想一周？
我们可以到哪里了解更多？
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